今日は和風の献立で、さわらの照り焼きが登場しました！

朝一番にしょうゆとみりんの合わせだれに漬け込んでいるので、味がよく染みていて

とても美味しく出来上がりました😋

さわらは、DHAやEPAなどの不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。

この不飽和脂肪酸は血液をさらさらにしてくれ、高血圧や高脂血症の予防に役立ちます✨

 

そして副菜はブロッコリーのごま酢和え。

ちくわやにんじんも入って彩りよく出来上がりました！ごまにも栄養はたっぷり

含まれています。たんぱく質や食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEなどなど。

ごまの香ばしい香りが広がって、こちらも美味しく出来上がりました💕

 

《昼食》🍋ごはん　🍋さわらの照り焼き　🍋ブロッコリーのごま酢和え　🍋みそ汁　🍋かき

《おやつ》🍋牛乳　🍋レモンケーキ